Aulas de Grupo
As aulas de grupo oferecem-nos um estímulo diferente e distinto de treino comparativamente com o treino feito na sala de exercício, em que cada modalidade aplica objetivos e focos de treino específicos.
Aulas
cross training
Os treinos de cross training utilizam movimentos funcionais que trabalham vários grupos musculares e movimentos naturais como saltar, correr, atirar… Com um elevado gasto energético, este método mistura uma grande diversidade de exercícios que tornam as aulas bastante dinâmicas, evitando assim a rotina. Com o objetivo de ter um corpo equilibrado entre força e resistência o cross training é sem dúvida uma excelente prática desportiva a seguir ou para conjugar com outro desporto.
Cycling
Inicia uma viagem por montes, retas, picos de montanha, provas contra-relógio e treino intervalado. Cycling é muito mais que um treino. Inspirado por um instrutor que irá liderar a aula, vais descobrir o atleta que há em ti e tonificar pernas, ancas e glúteos. Treinas os sistemas energéticos aeróbios e anaeróbios tornando-se numa excelente forma de queimar calorias e reduzir massa gorda.
GAP
GAP é uma aula de ginástica localizada que tem como objetivo melhorar a resistência, tonificação e definição muscular.
Hiit
Aula curta de alta intensidade para queimar gordura e mudar rapidamente o corpo. Hiit consiste numa sequência de exercícios intercalados com pequenos descansos que variam de 30 a 60 segundos e misturam diferentes modalidades, de forma a conseguirmos trabalhar todos os músculos do corpo.
Jump
É um programa de ginástica em grupo que utiliza o mini-trampolim como equipamento para realizar o trabalho cardiovascular. Caracteriza-se por movimentos de execução simples e motivadores que consistem em pular sobre uma superfície elástica.
Localizada
Esta modalidade combina várias vertentes do treino físico (força, resistência muscular e capacidade cardiovascular). Desenvolve todo o corpo de uma forma eficaz, utilizando pesos, caneleiras, halteres e barras para fortalecer todos os grupos musculares. É um treino completo.
Pilates
O método Pilates é um ótimo aliado para o equilíbrio entre o corpo e a mente. A prática deste exercício melhora a flexibilidade, aumenta a força nos músculos dorsais e abdominais, contribuindo para um maior equilíbrio e coordenação geral.
Pump
O PUMP é uma aula original de treino com pesos que fortalece e tonifica o teu corpo inteiro. Trabalha todos os principais grupos musculares através dos melhores exercícios da sala de musculação, como os agachamentos, os presses, as elevações e os curls.
Step
O Step é uma aula com uma coreografia simples e muito divertida. Melhora a condição muscular, a agilidade e o equilíbrio, a postura e estabilidade corporal. É uma aula que proporciona a perda de peso através de elevado dispêndio energético, com ênfase no trem inferior.
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Mapa de Aulas
As nossas aulas esperam por ti.
